利用8个动作下拉动作完成背部训练计划

最近使用阿里云空间做个人网站,使用的是.net mvc4
+botstrap,想做个图片上传的功能,查看了郝老师http://www.cnblogs.com/haogj/archive/2013/04/27/3046138.html的博客,功能倒是没什么问题,问题是黑色的上传按钮跟界面不那么和谐,经过半个来小时的思考和调试后,最初的考虑是在button中添加uploadify的span,有点小问题是点击botton前面一小段没有反映,点击后面没有反映。设计margin和padding也没用(技术不到家),后面想到使用click赋值,将span的事件传递到botton中,能力有限没有结果,最后的方案是在uploadify的uploadify事件后,手动给span嵌套一层button,button就跟bootstrap原生的button一模一样了,点击也完美,如下:

这次背部训练计划利用各种下拉和划船完成,动作非常的多样化,针对背部的全方面强化练习。

1.增加jquery代码

使用完全可以控制的重量完成动作,全部的动作结合逐渐递增重量的方式,只为性感宽广的背部。

       $('#uploadify').uploadify({              uploader: '/home/upload',           // 服务器端处理地址              swf: '/update/uploadify.swf',    // 上传使用的 Flash                buttonCursor: 'hand',                // 按钮的鼠标图标              buttonText: "图片上传",                 // 按钮上的文字              fileObjName: 'Filedata',            // 上传参数名称                // 两个配套使用              fileTypeExts: "*.jpg;*.png",             // 扩展名              fileTypeDesc: "请选择 jpg png 文件",     // 文件说明                auto: true,                // 选择之后,自动开始上传              multi: true,               // 是否支持同时上传多个文件              queueSizeLimit: 5          // 允许多文件上传的时候,同时上传文件的个数          });            $("#uploadify-button").html("" + $("#uploadify-button").html() + "");

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训练计划/动作可以作为参考来选择

 2.删除掉uploadify.css中对button的设置,最后结果如下:

每个动作做3 – 4组,组间休息60 – 90秒,动作间休息90 –
120秒,你也可以安排属于自己的休息时间

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动作详细解析

 3.至此,界面看起来就比较和谐了。

动作1,坐姿利用直杆做下拉,使用的重量逐渐的递增,每组做15 – 10次


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网赌平台哪个信誉好,动作2,坐姿利用直杆做下拉,使用的重量逐渐的递增,每组做15 – 10次

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动作3,坐姿利用直杆做下拉,使用的重量逐渐的递增,每组做15 – 10次

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