百病生于过用!“五劳”里,你占了“几劳”?

老年人因肾精亏虚,体力不支,更不应久站久立。

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刘明素老师出身书香门第、中医世家,追随礼父研习中国传统医学,首重经典,躬行实践。致力于将医学与武学相融贯。

人身精气皆上注于目,但目与血的关系最为密切,目得血滋养才能视物、辨物,用目过度又会伤血。

其实,学习古代经典要举一反三,这5种活动只要适度,完全没有害处,相反可以变成“五养”,即:适视养血、适卧养气、适坐养神、适立养骨、适行养筋。

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适当的走动、跑步,可以使人体经筋更加柔韧强健,运动灵活。

“五劳所伤”提示我们,健康的生命活动应该动静结合、劳逸适度。

中医养生,本质上是一个积累精气的漫长过程,既需要妥当的方法,也需要精妙的智慧。而这种智慧源于被医家奉为圭臬的《黄帝内经》!

长时间的运动,又会使筋肉处于一种紧张和疲劳状态,变得脆弱,容易受伤。

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若活动量过大或活动过猛,更可能出现筋肉、关节的扭伤、挫伤,导致运动障碍。

我们在日常生活中要想保持最佳状态就一定要注意适中,适中就是最佳,人体出现的诸多不适和疾病往往与过度使用有关。

久坐伤肉

《黄帝内经》是一本无价经典,但是很多人读不懂,或者读懂了用不上,这就需要掌握中医的几个要素。

适当、适时的站立,可以锻炼骨骼与关节,促进其正常的功能活动,尤其是青少年,在生长发育期,更应重视这一点。

刘明素老师查阅中医典籍

人体在活动后,适当的静坐休息,可以使活动之余的气血津液滋养肢体肌肉,使肌肉丰满健美。

但长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅,脏腑功能活动减弱,出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状。

久坐,一方面会直接使人体气血津液运行癖滞,肢体肌肉失其所养;另一方面会影响脾胃运化,使人不思饮食,气血津液生化无源,从而使肢体肌肉失养,出现肌肉消瘦、萎缩,肌力减退等症状。

“久视伤血,久外伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋。是谓五劳所伤。”

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——《素问,宣明五气》

《黄帝内经》中说:“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。可以看出,“五劳”的产生是某种活动过“久”。

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久立伤骨

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久卧伤气

因此,保持适度运动是非常必要的。

刘明素,醒筋道创始人,济南素和堂创办人。

过静过逸,久卧、久坐则气血不流通,会伤及人身。过动过劳,久视、久立、久行,超出了人体的正常调节和耐受范围,亦会损伤人体。

视、卧、坐、立、行是人生命活动的五种体态,有静有动,有劳有逸。生命活动既不能过静过逸,也不能过动过劳。

久视伤血

因此,一定要注意用眼卫生,不可长时间、过度用眼,损耗精气。

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现代人在日常生活中,长时间看电视电脑,特别是手机,就会引起视力疲劳,出现双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。

适当的休息和睡眠可以养气,有助于及时消除人体疲劳,恢复旺盛的体力与脑力。

曲阜中医药学校客座教授、醒筋道创始人刘明素老师指出:

这五劳的行为已经把“行立坐卧视”都包括了。

长时间的站立,又会导致骨骼与关节过劳,下半身气血运行迟滞,出现腰酸背痛,腿软足麻等症状,严重者还可使骨骼与关节发生病变,功能障碍,甚至导致畸形。

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